الضغط الطبيعي لمرضى السكر

الضغط والسكريما هو معدل السكر الطبيعي لمريض السكرمعدل ضغط الدم الطبيعي لمرضى السكريفي الحقيقة، يجب ألا تتجاوز قراءاتضغط الدم130/80 ملليمتر زئبقي لدى معظم مرضى السُّكري؛ لأنّ ارتفاع ضغط الدم لدى مريض السُّكري يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات السُّكري، مثل مشاكل العين والكلى، وتجدر الإشارة إلى أنّه عادة ما يُصاب مريض السكري في نهاية المطاف بارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب الأخرى؛ لأنّ السُّكري يؤدي إلى تصلّب الشرايين؛ وبالتالي ارتفاع ضغط الدم، وينبغي التنويه إلى أنَّ ارتفاع ضغط الدم لا يصاحبه ظهور أيّة أعراض في العادة؛ لهذا السبب تجدر مراقبة ضغط الدم باستمرار لدى المرضى الذين يعانون من السُّكري.فوائد خفض ضغط الدم لمرضى السكريتُشير العديد من الدراسات إلى أنَّ التحكّم في ضغط الدم لدى مرضى السُّكري يقلُّل من خطر حدوث المضاعفات؛ فإحدى الدراسات البحثية الكبيرة وجدت أنَّ التحكُّم الجيد في ضغط الدم لمرضى السُّكري يقلُّل من خطر الوفاة نتيجة الإصابةبمضاعفات السُّكريإلى أكثر من الثلث، وفي الحقيقة يُعدّ السُّكري وارتفاع ضغط الدم من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية، مثل السكتة الدماغية، والنوبة القلبية، وبالإضافة إلى ذلك يزيد ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى السُّكري من خطر الإصابة باعتلال الشبكية السُّكريّ، واعتلال الكلية السُّكريّ.الوقاية من ارتفاع ضغط الدم لمرضى السكريهناك العديد من النصائح التي يُمكن اتباعها للتقليل من ارتفاع ضغط الدم لدى مرضىالسكري، ومن هذه النصائح نذكر ما يأتي:ممارسة التمارين الرياضية:حيث يُوصى بممارسة مزيجٍ منالأنشطة الرياضيةالشديدة والمعتدلة أسبوعياً؛ إذ يُوصى بممارسة الرياضة المُعتدلة لمدة ساعتين ونصف أسبوعياً، وما يُقارب 75 دقيقةً أسبوعياً في حال كانت الأنشطة الرياضية شديدة.

تناول غذاء صحي:ويُمكن بيان ذلك على النحو الآتي:الحدّ من تناول ملح الطعام.تناول العديد من الخضروات والفواكه الطازجة خلال اليوم.استخدام طرق تحضير الطعام الصحيّة، كالشوي أو الخبز.

تجنُّب تناول الأطعمة المقليّة.تناول اللُّحوم والأسماك قليلة الدّسم.الحدّ من تناول الأطعمة المُصنَّعة، والإكثار من تناول الأطعمة الكاملة غير المُصنّعة.

تناول الأرُّز البُّني، والمعكرونة والخبز المُصنَّع من الحبوب الكاملة.تناول وجباتٍ صغيرةٍ بدلاً من الكبيرة.تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بدلاً من المنتجات كاملة الدسم.