ما علاج شد العضل في الظهر
أفضل علاج لتشنج عضلات الظهرما هو علاج شد عضلات الظهرعلاج شد العضل في الظهريشمل علاج شدّ العضل في الظهر ما يأتي:العلاجات الأوليةتهدف العلاجات الأوليّةلشد العضلفي الظهر إلى تخفيف الألم بشكلٍ فوريّ، وفيما يأتي بيانٌ لأهم هذه العلاجات:الأدوية المُرخية للعضلات:، والتي عادةً ما تُصرف لعلاج الآلام الحادّة والشديدة؛ إذ تُرخي هذه الأدوية عضلات الجسم كافةً وليس فقط عضلات الظهر، وتجدر الإشارة إلى أنّها تُستخدم لفترةٍ قصيرةٍ فقط.الثلج:حيث يُمكن وضع كيسٍ من الثلج أو منشفةٍ فيها قطعٍ من الثلج على الظهر للتخفيف من الألم، وينبغي التنويه إلى ضرورة تجنّب وضع مكعبات الثلج مباشرةً على الجلد دون لفها بمنشفة؛ وذلك لتجنّب تأثير الثلج الحارق للجلد.الأدوية المُسكنة للألم:يُمكن تناول مُضادات الالتهاب اللاستيرويديّة للتخفيف من الالتهاب والألم، مثلالإيبوبروفين، والنابروكسين ، والأسبرين، كما يُمكن تناول الباراسيتامول ؛ فهو يُخفّف من الألم، ولكن ليس من الالتهاب.
الراحة:في بعض الأحيان قد يكون الشد العضلي مؤلماً للغاية ويؤثر في قدرة المُصاب على الحركة؛ لهذا فإنّه من الأفضل الحصول على قسطٍ من الراحة من خلال الاستلقاء على الظهر ووضع وسادةٍ تحت الركبتين.المشي:يُنصح المُصاب بالمشي أكثر قدرٍ ممكن، فالمشي يزيد من تدفّق الدم إلى الظهر، الأمر الذي يُسرّع من عملية التعافي؛ إذ يُمكن للمُصاب إمّا أن يمشي عدّة مراتٍ خلال اليوم لمدةٍ لا تتجاوز السّاعة في كلّ مرة، وإما أن يمشي مرةً واحدةً لفترةٍ طويلةٍ.الكمّادات السّاخنة:بينما يفضل البعض استخدام الثلج، يجد آخرون أن استخدام الكمّادات السّاخنة أفضل في تخفيف الألم.
العلاجات طويلة الأمديُوصي الأطباء عادةً بتجنّب المُسكّنات الأفيونية، إلّا في الحالات التي لم تنجح العلاجات السابقة في السيطرة عليها، وفي بعض الأحيان قد يصف الطبيب مُرخيات العضلات للأشخاص المصابين بشدّ عضل الظهر المُزمن، بالإضافة إلى علاجاتٍ أخرى طويلة الأمد، ومن هذه العلاجات نذكر ما يأتي:المُعالجة النّخاعية ، مثل المعالجة اليدوية .التدليك .إعادة التأهيل ، مثل ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الفيزيائي.
اليوغا.ممارسة تمارين التأمّل.الوخز بالإبر .
ممارسة رياضة التاي تشي .الارتجاع البيولوجي .العلاج بالليزر.
الوقاية من شد العضل في الظهريُمكن اتباع النصائح التالية للوقاية من الإصابة بشدّ العضل في الظهر:فقدان الوزن الزائد؛ للتخفيف من الضعط على المفاصل والعمود الفقري.الوقوف بوضعيةٍ مستقيمة، والحرص على ارتداء حذاءٍ ذي كعبٍ منخفض؛ للحفاظ على استقامة الظهر.ممارسةالتمارين الرياضيةبانتظام، خاصةً تمارين تقوية الظهر والبطن.
تجنّب الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلةٍ جداً.
